Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz? Sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız? Dr. Ali Akben, madde madde sağlığımızı korumak için yapmamız ve dikkat etmemiz gereken 12 şeyi anlattı…
Pamuk ipliği gibi çok da sağlam olmayan bir iple bağlı olduğumuz sağlık ve zindelik bazen saniyeler içinde elimizin altından kayıp gidebilmektedir… Bu kayışı engellemek sorumluluklarımızın idraki içinde olmak ve bir emanet olan sağlık nimetini muhafaza etmek için yapmamız gerekenler olduğunuz bilmemiz gerekiyor. Bunları maddeler halinde sıralamak istiyorum…
SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
- Dengeli ve yeterli beslenelim.
- Günlük aldığımız sıvı miktarını artıralım.
- Düzenli ve devamlı eksersiz yapmaya gayret edelim.
- Günlük 6-8 saat süre ile kaliteli ve sağlıklı uyumaya çalışalım.
- Savunma hücrelerimiz olan beyaz kan hücrelerini artırıcı A vitamini veya onun doğal kaynağı olan ve A vitamininden zengin havuç, ıspanak, brokoli, karnabahar, karaciğer, marul, kaysı, kavun gibi gıdalardan düzenli almaya gayret edelim.
- Serbest radikaller ve oksitlenmeyi azaltıcı taze sebze, yeşil yapraklı sebze ve meyvelerden sıklıkla tüketelim…
- C vitaminini doğal yollardan alarak hücre zarının kalitesinin bozulmasına müsaade etmemelidir. Günlük 500 ila 1000 mg C vitamini bu amaçla yeterlidir. Başlıca taze c vitamini kaynağı yeşil yapraklı sebzelerdir.
- Gıdalarla almakta olduğun yağ miktarını azaltıp zeytin yağı ile barışalım.
- Bağışıklık sistemimizi güçlendiren çinko magnezyum selenyum ve demir gibi elementlerden yeterli miktarlarda alalım. Bunun için fındık fıstık badem ceviz iyi birer tercihtir.
- Yapabiliyorsan temiz sakin bir ortamda yaşamaya çalışalım.
- Kendinle ve çevrenle barışık yaşamaya gayret edelim.
- Her türlü zararlı alışkanlıklardan uzak yaşayalım.
Kaynak: Dr. Ali Akben, Altınoluk Dergisi, Sayı: 256