Serinleme Yöntemleri

Kavurucu yaz sıcaklarında klima kullanmadan nasıl serinleyebiliriz? Serinleme yöntemleri nelerdir? İşte sizler için derlediğimiz klimasız bir ortamda serinleme yöntemleri ve tavsiyeler...

Maddeler halinde serinleme yöntemleri:

1 - SICAK HAVA DIŞARI

Evde hava sirkülasyonu için vantilatör ve tavan pervanesi kullanabilirsiniz. Sıcak havayı dışarı atmak ev içindeki her şeyi biraz daha serinletebilir. Bütün pencereleri açın ve mümkün olduğu kadar çok hava dolaşımına izin verin. Güneş doğduğunda ise evi mümkün olduğu kadar uzun süre serin tutabilmek için bütün kapı ve pencereleri kapatın; perde ve panjurları da kapattığınızdan emin olun. Hava tekrar serinlediğinde de camları ve vantilatörleri tekrar devreye sokun.

2 - SUYUN GÜCÜNÜ FARK EDİN!

Suyun serinletici gücünü farkedin. Kovalara su doldurup ayaklarınızı ıslatın. Islak havlu ve bandanalar baş üzerine veya omuzlara konduğunda serinletici bir etki yapar. Serin duşlar alın, soğuk suyla dolu bir şişeden su püskürtmeyi deneyin.

3 - SICAKLIK KAYNAKLARINI YOK EDİN

Fazla sıcaklık kaynaklarını yok edin. Ampuller gereğinden fazla ısı yayar, tıpkı açık bilgisayarların yaptığı gibi. Ocak kullanmaya gerek kalmaması için taze yiyecekler tüketin.

4 - SIVI GIDALAR TÜKETİN

Belli bir miktar suyu vücutta tutmaya dikkat edin, yani hava sıcak değilken tükettiğinizden daha fazla su tüketin. Eğer çok fazla terliyorsanız, elektrolitlerin yerine yenilerini koymak için ya yemeğinizin yanında bol su içmeli ya da elektrolit sağlayıcı özel içecekler içmelisiniz. Susamak dehidrasyonun ilk belirtisidir; bunu engellemek için susamadan önce yeteri kadar su ya da sıvı almalısınız.

5 - EV YAPIMI KLİMA

Ev yapımı bir klima için, açık bir soğutucunun ya da bir kase buzun arkasına konmuş vantilatörün önüne oturun.

6 - SERİNLEMEK İÇİN İYİ BİR YER BULUN!

Sıcak artık dayanılmaz bir hal almışsa, günün en sıcak saatleri boyunca klima sistemi olan halka açık yerlere gidin. Kütüphaneler, alışveriş merkezleri ve camiler serinlemek için iyi birer yer olabilir.

7 - FAZLA PROTEİNDEN KAÇININ

Vücudun ısınmasına sebep olacak olan büyük porsiyonlu ve fazla proteinli yiyecekler tüketmekten kaçının.

8 - ACİL DURUM BİLGİSİ EDİNİN

Sıcakla ilgili acil durumlar, ani ağrılı sancılar, güneş çarpması gibi ısıya bağlı rahatsızlıkların belirtileriyle ilgili bilgi edinmeniz sizin için artı olacaktır. Herhangibir acil durumda ambulans ile yardımın gelmesini bekleyin ve bu arada hastayı serin tutmaya bakın.

9 - EMİN OLUN ÜŞÜYECEKSİNİZ

Yaz sıcaklarının bir hayli etkili olduğu bu günlerde, yaşadığı şehirde raylı yer altı ulaşım sistemi (metro vb..) olan arkadaşlara müjde! Aşağıya indikçe sıcaklık azalarak yerini soğuk ve serinletici bir havaya bırakıyor. Kafa dengi bir arkadaş bulun ve bir adet kilim, uygun ve sakin bir yer bulduktan sonra serinliğin tadını çıkarın.