---
title: "Göz Egzersizlerinin Faydaları"
description: "Sağlıklı ve güçlü gözler için egzersiz yapın. İşte fazla zamanınızı almadan gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler..."
date: 2017-10-10
modified: 2017-10-10
categories: ["SIHHAT"]
tags: ["Gözleriniz için basit ve dinlendirici egzersizler", "gözler için egzersizler", "Sağlıklı gözler için göz egzersizleri", "göz için egzersiz", "göz egzersizleri", "Göz egzersizlerinin faydaları nelerdir", "Göz egzersizlerinin faydaları", "Diyagonal göz hareketi", "Bir dairede yuvarlama hareketi", "Yakın ve uzağa odaklanma"]
url: https://www.islamveihsan.com/goz-egzersizlerinin-faydalari.html
language: tr
source: İslam ve İhsan
---

# Göz Egzersizlerinin Faydaları

> Sağlıklı ve güçlü gözler için egzersiz yapın. İşte fazla zamanınızı almadan gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler...

Uzun saatler bilgisayar veya televizyon başında duruyorsanız gözlerinizde sorun olabilir. Bu sorunların başında da kuruluk, kaşınma ve baş ağrısı geliyor. Bazı basit egzersizlerle gözlerinizi koruyabilirsiniz. İşte fazla zamanınızı almayacak ama gözlerinize çok iyi gelecek egzersizler.

**GÖZLERİNİZİ ELLERİNİZLE KAPATIN**

Dirseğinizi masanın üzerine koyun. Gözlerinizi avuç içlerinizle kapatın. Rahatlayın ve karanlığa bakın. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin.

**YANLARA DOĞRU BAKMA**

Düz durun ya da oturun. Tam karşıya bakın. Kafanızı hareket ettirmeden sola bakın ve gördüğünüze odaklanın. Ardından sağa bakın ve gördüklerinize odaklanın. Bu hareketi beş kere tekrar edin.

**YUKARI-AŞAĞI BAKMA**

Düz oturun ve ileriye bakın. Beş kez yukarı ve aşağı bakın.

**DİYAGONAL GÖZ HAREKETİ **

Tam karşıya doğru bakın. Aşağı ve sola bakın. Sonra gözlerinizi köşegen şekilde hareket ettirin ve sağa - yukarıya bakın. Gördüğünüze odaklanın. Bu egzersizi beş kez tekrar edin.

**BİR DAİREDE YUVARLAMA HAREKETİ**

Oturun ve rahatlayın. Sola bakın ve gözlerinizi yavaşça saat yönünde bir daire çizecek şekilde yuvarlayın. Saat yönünde beş kez, sonra saat yönünün tersine beş kez yapın.

**YAKIN VE UZAĞA ODAKLANMA**

Gözlerinizi bir kalem veya yakınınızdaki herhangi bir nesneye odaklayın. Gözlerinizden 20-30 cm uzakta olmalıdır. Dikkatlice bakarak ayrıntıları görmeye çalışın. Daha sonra nesneyi yaklaştırın. Bu hareketi beş kez tekrar edin.

**KONSANTRASYON**

Düz durun. Tam karşıya doğru bakın. Burnunuzun ucuna birkaç saniye boyunca bakın. Sonra odağınızı değiştirin. Bu egzersizi üç kez tekrar edin.

**MASAJ**

Gözlerinizi kapatın. Sonra gözlerinizi 2-3 saniye sıkıca yumun. Gözlerinizin çevresindeki kasları rahatlatın ve tekrar sıkıca yumun. Bu hareketi on kez tekrarlayın.

---

Kaynak: [İslam ve İhsan](https://www.islamveihsan.com/goz-egzersizlerinin-faydalari.html) · Eklenme tarihi: 10.10.2017 · Son güncelleme: 10.10.2017

## Bağlantılar

- [Bu yazının HTML sürümü](https://www.islamveihsan.com/goz-egzersizlerinin-faydalari.html)
- [Kategori: SIHHAT](https://www.islamveihsan.com/kategori/sihhat)
- [Site dizini](https://www.islamveihsan.com/llms.txt)